Comment exactement personne en fait envisager ayant lieu un rendez-vous devraient-ils souffrir avec anxiété? Nous avons pris cette préoccupation (et certains autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., compositeur de le nouveau guide, pour elle conseils concernant difficile préoccupation.
eH: tout premier heures peut ébranler n’importe qui nervosité, au cas où on souffre de stress et anxiété c’est une chose ils peuvent souhaiter rester loin de. Comment quelqu’un le long de ces lignes même entrer perspectives d’aller à un rendez-vous romantique?
Dr. Chansky: Apprivoisez le histoire. C’est vraiment normal se sentir anxieux dans nouveau conditions comme rencontres en ligne, l’essentiel est toujours pas comprendre que anxieux ressentir comme une indication de trouble: avec vous, votre date, ou le vôtre potentiel ensemble; c’est simplement instinct humain. Nous avons été câblé pour continuer avec prudence dans situations où nous pouvons ‘t prédire le résultat final – et particulièrement dans ceux fois où nous pensons nous pourrions être blessés. Les sont affligés stress et anxiété plus régulier stressé vues, ou peut-être plus grave désastreux effets à l’esprit, mais le la solution est exactement le même en tout cas et c’est tout à propos de exactement quoi attentes vous avez pour rencontres en ligne. C’est exactement ce va tourner le stress vers le haut ou vers le bas.
Accordez-vous un cadeau. Plutôt que entrer chaque grande date avec le cadre de esprit que vous devez trouver que un vrai-amour ce soir, réaliser un espoir transformation: imagine should you decide regardé ce date comme un occasion sans conséquences. Autoriser grand rendez-vous vous devriez être un rendez-vous. Peut-être pas le be all et end-all, peut-être pas le test de être il valable, pas le test de peu importe si vous êtes adorable. C’est vraiment un information point, c’est tout. Alors que le grand picture êtes vous avoir besoin de découvrir aimer et compagnonnage, le instant fonction de l’intérieur du deuxième est à link. Ce ne sera pas vous tracasser devriez-vous décider oubliez le majeur but, au contraire: ça va soulager vous faire montrer, considérer apprécier. Au lieu de être tiré about par votre imagination créative qui sera émouvant rapide et furieux, rushing en avant, examiner ceci qui, maintenir le moment. Utilisez votre correct fascination pour en savoir plus sur la personne en face de de vous. Obtenu une vie histoire; vous avez une vie conte. Partager votre propre site Web; écoute la leur sans avoir à s’inquiéter de quoi vous allez faire avec ou où son va.
eH: comment faire une gérer la plupart des soucis et peurs?
Dr. Chansky: Anxiety way of se préparer nous pour votre inconnu est à offrir nous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” sont bien plus un reflet concernant le commun réponse à le inconnu plutôt que de les détails de votre vie. Et chaque fois tu t’es mis sur imaginer – “Et si Je faisons un total global trick of moi? Imagine si il ne comme moi ?, Pouvez-vous imaginer elle localise moi ennuyeux ? “Ne Prends-le vraiment. Ce n’est pas vraiment en ce qui concerne vous; il s’agit exactement comment tout le monde anxieux fils réagit à l’incertitude.
Sans faire votre clique d’avant-match en utilisant le pire des circonstances; réaliser une réalité vérification. Modifier le préoccupation de “Et si?” à “Qu’est-ce que?” Ecrire détails main et main sur un article de papier. Dans la 1ère colonne, notez les soucis, dans le 2nd colonne, enregistrer les principaux points. Comme, votre anxiété peut state: Pouvez-vous imaginer elle ne tout comme moi? Disons il n’y a rien en gardant? Disons nous jamais rencontrer n’importe qui? Et si Je remontons seuls? Alors que les faits semblent ceci: Vous trouverez intérêts, Nous avons quoi explorer que we s’inquiète de. Même si elle est non enthousiaste à tout je dis, nous sommes très probable de mettre la main sur certaines choses en commun, et si nous ne ‘t, c’est une chose sans échec. Ce n’est pas vraiment d’une indication de problèmes. Ça arrive. Considérez ça le Nouveau York days adressage votre heure par opposition à le nationalwide Enquirer.
eH: Pouvez-vous imaginer vous êtes vraiment stressé vous sais pas savoir très bien ce dire?
Dr. Chansky: Bien que nous pourrait-être entièrement bien parler avec un parfait inconnu à côté états-unis sur un avion ou à une conférence, d’une manière ou d’une autre dès que nous considérer ce dire un un rendez-vous romantique nous dessinons un grand blanc. Nous croyons il y a un autre expertise, un peu de magie content que nous manquer – une chose spécial, quelque chose droit, quelque chose incroyable. Encore, jamais personnaliser le Worldwide résultat de stress et anxiété. Tout le monde semble à cause de cela. C’est simplement l ‘anxiété parler. Cela fait toujours chacun de nous sentir comme nous avons absolument rien. Vous ne devriez pas rester avec cette toute première idée – passer à la: vous avez vraiment beaucoup exprimer. Voici la liste ci-dessous trois conseils pour faciliter créer:
Ce qui était votre lycée enseignant une fois se trouve être bloqué composition un rapport? “contemplez la façon dont vous diriez un copain concernant le sujet. ” Think about à un rendez-vous romantique. Débarrassez-vous des demandes et objectifs. Il n’y a pas miraculeux “droit” discussion.
Gardez à l’esprit, comme une discussion, la prospérité de une soirée ensemble est en fait une entreprise 50-50. Il s’agit plus de biochimie. Évitez d’être crucial de vous-même. Si il y a des silences, rappelez-vous vous partagez la responsabilité avec votre jour. Sans obtenir déraillé avec nerveux envisager la façon dont vous tendent à être inadéquate ou terne ou la méthode que vous ne pouvez pas garder une discussion aller, retourner, get back sur la bonne voie: travailler ensemble pour le faire opérer.
Si vous êtes mal à l’aise – dites – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’autre personne se sentent exactement de la même manière par tromper à propos de tout cela, c’est pourquoi vous allez briser la glace ensemble. Dans le cas où cela ne fonctionne pas correctement, généralement pas fonctionne, c’est tout. Cela ne veut pas dire indiquer la fin de le monde entier. C’est juste ce paquet heure; ce n’est pas la fin de rencontres internet.
eH: comment pouvez-vous diminuer les limites concernant les rencontres?
Dr. Chansky: You should not entrer un romantique date convaincu que votre réservoir est inutilisé, que le armoire est en fait nu; prenez simplement inventaire de qui vous êtes. Même si vous êtes vous sentez solitaire, c’est très important juste se rappeler que, cependant beaucoup vous préférez beaucoup plus aimer et compagnie que vous savez, vous êtes résider la vie avant ce sortir et vous serez résidant après. Avec entre – obtenir le meilleur temps autant que possible. Les passions, vos copains, vos fonction va être ici en attente pour vous peu importe quoi arrive à propos jour. Soyez sûr allez complètement dans le date se souvenant cette chose significative – vous n’avez pas besoin ceci travailler, vous aurez similaire à.
Il suffit de prendre un moment écrire quatre ou cinq problèmes appréciez la majorité sur vous-même tandis que le situations autres ont vous ont dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez vôtres forces avec vous où vous décidez d’aller, mais vous vous sentirez beaucoup plus sûr de soi et aussi à facilité une fois vous apportez vôtres conscience de ces talents aussi.
eH: disons choses ne sont pas efficaces apart, suivant comment faire quelqu’un gérer ça?
Dr. Chansky: gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas get a handle on le résultat final de un rendez-vous romantique. Vous ne pouvez pas garantir que ce sera finir par être génial et … important… ce n’est peut-être pas une réflexion pour vous. Considérez obtenir vous-même. L’autre personne a obligation quand il s’agit de chimie aussi. En supposant ce n’est pas en effet il, ce n’est pas a individual’s inconvénient, c’est simplement peut-être pas en effet là. Cela pourrait être décourageant, mais c’est nécessaire pour posséder discipline pour résister se remettre ensemble sans fondement explications pour précisément pourquoi choses pas.
Exactement comment un rendez-vous ressemble à n’est certainement pas une représentation sur la databilité, ou la gentillesse, il s’agit plus de biochimie, et chimie est en fait bidirectionnelle rue. Continuer avec le même extrême prudence pour interpréter le résultat lorsque vous perform about situation du tout. Jamais courir en avant avec conclusions concernant votre évident problème qui n’ont pas ont substance. Quand ne se produit pas a lieu, cela ne veut pas dire ça ne va pas se produire ailleurs, cela seulement signifie ce n’est pas en cours ici.
Counteract votre penser. Tout premier vues chaque fois circonstances ne fonctionne pas sont: “Je ne découvrir n’importe qui, je serai seul le reste de toute ma vie. Tout le monde trouve vraiment amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose faux à côté de moi. ” C’est le chemin vous vous sentez quand vous regardez le seconde, mais essayez de ne pas confondre by en utilisant les points principaux. Effectuer quelques red-pen change. Revise du réels, et swap par words qui aide vous trouverez le temporaire nature {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|perceptions: Je en train de réfléchir en ce moment que je ne veux pas mettre la main sur n’importe qui. My personal pensées sont informer moi personnellement maintenant que je serai par toi-même. Il est comme tout le monde est parcourir découvrir vraiment aimer, mais je sais qui est simplement un sens, i récemment n’ai pas découvert que individu personnellement mais. je suis vivre comme il y a quelque chose incorrect à côté de moi, mais je suis juste effectivement déçu aujourd’hui. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait quelque chose ne va pas avec moi avant je sortis sur le sortir. Je suis simplement blessé. Ces modifications basiques pas seulement vous font sentir mieux, mais ils sont en fait le récit de ce qui se passe réellement se passe.
eH: exactement pourquoi tant de gens en apparence vraiment rentable dans professions, (cool, paisible et confiant en cette zone), mais désastreux, anxieux désordre lors de l’examen rencontres en ligne et relations?
Dr. Chansky: Vous pouvez avoir découvert dans votre vie au bureau vous ne control all of the elements et aussi à faire confiance à votre intuition de quand vous devriez keep ou fold. Mais en quelque sorte en considérant votre coeur, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas bouclier vous-même entièrement, vous ne pouvez pas bouclier toi de toute façon. Le aventure de un autre business enterprise maintient un stylo rouge et un presse-papiers (et quand ils pourraient être, signal le serveur pour le vérifier!) Ce n’est pas ce qu’ils veulent devenir entreprendre; ils peuvent être cherche aimer aussi. Whenever you sachez que ce n’est pas un critique assis de l’autre côté du table à manger loin de vous, et vous calme le critique dans votre tête, vous pouvez facilement saisir of pouvoir prendre note et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières idées de freiner votre anxiété?
Dr. Chansky: la méthode la plus simple pour contrôler anxiété sera ne jamais être avoir peur. Devriez-vous prévoyez vous sentir significativement nerveux, tu vas réussir plus sérieux en en considérant – Qu’est-ce que faux à côté de moi? Pourquoi que cela se passe? Alternativement, exiger des respirations lentes fortes et informer vous-même que est en fait régulier, beaucoup de gens autour du monde sont éprouvent même chose chose que vous êtes maintenant, et déterminer si peut-être combiné dans là-dessus anxiété à propos de juste quoi pourrait aller incorrect est en fait frais de excitation, fascination plus le frisson pour le probabilité de ce pourrait être approprié .